rzeźba a masa

witam! jak myslicie: po trzech miesiacach masy (listopad-grudzien-styczen) wystarcza potem dwa miesiace rzezby (luty-marzec) zeby fajnie wygladac. mam 20 lat, 185cm wzrostu, 72kg wagi, staz ok roku. dodam jeszcze, ze nie mam problemow z nabieraniem masy...

Cześć, chcę zacząć coś zrobić ze swoją sylwetką by była bardziej umięśniona, krąże po forum żeby się czegoś dowiedzieć i nic z tego nie rozumiem :/ Kiedy powinno się robić trening na masę, kiedy na rzeźbę? O co ogólnie w tym chodzi? Nigdy nie byłem na siłowni, BMI mam 22.5, w moim przypadku masa czy rzeźba?

trza mi dobrej rady pracuje tylko na noc więc na silownie chodze o 7 rano potem spie ok 8 godz. czasem 12. mam trening na mase w miare diete bo nie zawsze mam czas zeby jesc regularnie.co dodac by poszla masa mam 110kg wzrost 187cm biceps 46cm klatka 124 chcialbym jeszcze zdobyc troszke czystej masy ale mam problem czy w tej sytuacji robic znowu [...]

a więc obecnie jestem na treningu na mase. już dość długo bo 8 tyg. nadal masa by się przydała. pyt? czy robiąc rzeźbe można zyskać obwody i jaki trening wtedy stosować? ile serii, ile powt?? Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-15 16:50:01

Wpisujcie sie czy wolicie sylwetki zmasowane czy raczej rzeźbe? Przekonamy sie ile jest na forum rzeźbiarzy a ile masówek? heh Ja odrazu mówie ze ja masa masa masa masa i jeszcze raz masa!

Siemka jestem właśnie na cyklu 1-10 deka 1-11 enan 1-5 meta główny cel masa, gdy go skoncze po jakichs 4 miechach planuję zaczac koleny cykl na rzezbę z jakich śrdoków i w jakich dawkach skorzystać?

Witam, mam pytanie do bardziej zaawansowanych ćwiczących. Załóżmy, że ktoś ma bardzo ładnie wyrzeźbiony brzuch, ale niezbyt dużą masę. Jeśli taka osoba chciałaby pójść w górę z masą, to będzie musiała się pogodzić z utratą pięknej rzeźby brzucha? Czy może jest szansa utrzymać wyrzeźbiony brzuch i zyskać masę?

Siemka, jak już było to sorka :) Co powinienem zrobic? Masa? Tylko jak? Co polecacie? Pytanie drugie czy możliwe jest jednoczesne robienie masy i rzeźby? Nie chce zeby odkładało mi się w brzuchu, zalezy mi na szerszej klacie i kaloryferze. Chętnie tez przybrałbym pare kilo. Póki co chciałbym cwiczyc w domu. Pomoze ktos? Pozdrawiam :) Fot. w [...]

[...] lat, 180 cm wzrostu i koło 90kg masy. Niestety cześć tych 90kg to tłuszczyk ;) Chcę nabrać na masie mięśniowej a jednocześnie zrzucić tłuszcz. Czy da się to jakoś połączyć z całość? Bo wiem, że jak kalorie wychodzą dziennie na minus to jest rzeźba, a jak na plus to masa, ale to mam to złożyć do kupy i uzyskać solidne efekty? Z góry dzięki Michał

Witam mam 17 lat i już ponad od pół roku cwicze mięsnie brzucha ( abs workout level 2 ) trzy razy w tygodni , i mam widoczne mięśnie brzucha tylko gdy sie napne , a chciałbym zebym mial kaloryfer bez napinania :) Mój wzrost to 185 cm a waże 70 kg . Macie jakies porady , moze inne cwiczenia mam robic ?

Witam Jak w temacie interesuje mnie fachowe rodzielenie treningów w skali roku. Zazwyczaj spotykam sie z oklepanym podziałem: od września do lutego masa, później miesiąc siła reszta to rekcja Nie chciałbym tutaj popełnic jakiegos poprzez "oklepane opinie" błędu. No chyba, że nie ma żadnego fachowego podziału? Co polecacie lub jak Wy trenujecie? [...]

Ćwiczę dosyć długo, mam dostęp do atlasa - nigdy nie ćwiczyłem z planem a i tak się dobrze wyrobiłem. Chciałbym aby mi ktoś doświadczony ułożył plan. Chciałbym ćwiczyć - barki, klatkę i biceps. Jestem młody ale dosyć doświadczony w tym. Stosuje taką 'nieustaloną' dietę na masę - w sensie, że nie trzymam się konkretnego planu.. Bardzo proszę o [...]

Witam, zaczolem chodzic na silownie 2 tygodnie temu lecz nie wiem naco cwiczyc czy na mase czy na rzezbe Wiek 20 lat Wzrost 175cm Waga 72-75kg Dzieki :) /SFD/Images/2016/6/1/2d5b64d36ceb42979287f1797442e411.jpg

witam wszystkich. mam male pytanko. powiedzcie mi kiedy mozna zaczac robic trening na rzezbe? aktualnie robie mase(jestem na cyklu) waze 105kg, i troszke za duzo fatu :D czy trening na rzezbe,diete wprowadzic od razy po cyklu i odblokowaniu czy zrobic troszke przerwy miedzy nimi.? jak to widzicie?

Bardzo mnie interesuje taka rzecz. Mianowicie jak aby po przytyciu kilkunastu kilo na masowych dietach , sprawić żeby pupcia i nóżki wróciły do swych normalnych rozmiarów? Za***iście wyglądają chudziutkie nóżki zgrabna pupcia i korpusik jak zbroja. Tyle że pupcia to mi troszeczkę urosła ostatnio

Witam.Chcialbym sie dowiedziec o rzezbie jakie brac sumple zeby spalac w predkim czasie tluszcz "bez spadku masy miesniowej" bo jescze czeka mnie cykl na xpandzie a jescze pozniej xpand pump,zblizaja sie wakacej to chcialbym jakas redukcje zrobic sobie.Czy podczas budowaniu masy nieda sie jakos spalic tluszcz bo mam z brzucha kulke przez gainera i [...]

Siemanko. Chciałbym żebyście ułożyli mi plan całotygodniowy proszę czy możecie pomóc i doradzić mi jestem początkującym. Moim celem jest rzeźba i masa proszę ułóżcie mi jakiś plan. Dysponuję na chwilę obecną ławkę prostom i łamaną sztangę, hantle,modlitewnik i bardzo dużo obciążenia ponad 180 kg. mój wzrost: 166 cm waga: 62 kg wiek 14 ale [...]

Witam miałem jakieś 6 miesięcy przerwy, wcześniej robiłem masę i teraz po przerwie nie wiem czy dalej jeszcze przymasować coś czy rzeźbić bo mam w planie rzeźbę z 8 tygodni a potem na siłę ćwiczyć. http://imageshack.us/photo/my-images/442/33893469.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/211/31905713.jpg/ [...]

Sprawa wygląda tak, za tydzień końce robienie siły i nie wiem co dalej robić bo: masy mięśniowej nie mam za wiele i nie ma w sumie co rzeźbić a pasowało by mi na lato z 4 kg zgubić, co radzicie ? co robić ? jak trzeba jakieś fotki to moge wrzucić

witam! trenuje na siłce od 2 miesięcy, acz te pierwsze 2 miechy to było takie małe "zapoznanie z siłką". niedawno zacząłem trenować FBW i mam zamiar trenować go do marca. a od marca mam zamiar zacząć trenować rzeźbę z dietą CDK. jak myślicie będzie to dobry wybór? dodam że mam 15 lat 180cm\70kg.